La Psychologie Positive
La psychologie positive est une discipline scientifique fondée en 1998 par Martin Seligman (chercheur en Psychologie aux U.S.A). Ses applications portent dans différents domaines : santé, éducation, social, professionnel.
Elle s’intéresse aux déterminants du bien-être, pour que chacun puisse :​
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Améliorer sa situation,
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Développer des relations épanouissantes,
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S’engager dans des actions qui ont du sens.
Ce n’est pas de la pensée positive, mais elle aide à :​
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Intégrer des ressentis positifs lors d’une expérience de vie, d’une action.
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Apprécier la réalité telle qu’elle se présente avec ses émotions agréables et douloureuses.
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Révéler nos leviers d’action pour mieux composer avec l’adversité, modifier notre regard sur une situation et agrandir le champ des possibles.
Elle prône l’accueil et l’acceptation de toutes nos émotions pour tendre vers un équilibre car :​
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Nos émotions agréables ont des bénéfices, des vertus pour notre santé physique, mentale et sociale.
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Nos émotions désagréables sont des avertisseurs.
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« Nos émotions sont comme les notes d’un piano, il convient d’accepter qu’elles soient toutes jouées. »
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​Concrètement, je vous guide par la pratique d’exercices de réflexion et d’entraînement autour du modèle des
3 vies épanouissantes (Martin Seligman) :
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Une Vie Plaisante : Ressentir et cultiver des émotions agréables, en avoir pleinement conscience et les amplifier en manifestant par exemple sa gratitude.
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Une Vie Pleine de Sens : Une vie où je me sens alignée avec mes valeurs, où je peux m’engager dans des projets qui font sens.
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Une Vie Engageante : Être impliqué dans son existence, motivé et investi. Pour cela, explorer et révéler ses propres ressources (forces, capacités) cachées dans les divers moments vécus (nos petites et grandes réussites, et aussi nos moments d’adversité que l’on a dépassés).
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Mon accompagnement ne se substitue pas au traitement médical et/ou suivi psychologique, il est un précieux complément.